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腾训微博问答:睡不好怎么办

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发表于 2012-2-5 18:45:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

正觉:@妙慧师 师父。我最近以来总是睡不好,人也好像没有朝气蓬勃的样子。晚上睡觉总是会有淫秽的东西。我该怎么办才好阿。觉得自己的视力也在下降了。

妙慧师正觉说:
平时有时间时学佛念佛,诵经打坐并养成习惯,晚上按时休息,临睡前打打坐、念念佛,然后以打坐念佛的心态去入睡。上床后将身体放松、呼吸调匀,将注意力放到默念佛号上,直到入睡。如果在半夜睡醒,同样将心收回来用于默念佛号,这样,很快就能睡安稳了。
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 楼主| 发表于 2012-2-5 18:46:10 | 显示全部楼层
妙慧师转播:

好,养成这样的念佛打坐习惯,以后在平时的生活学习中随时都可以应用起来。这样,你的休息和生活质量都会提高,为在生活和学习之余进一步修学佛法打坚实的基础。 || 正觉: 嗯。我昨天打坐了。睡的很好。听了一夜的大悲咒。只不过时间很短。只有半个小时多。睡的很香。.
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 楼主| 发表于 2012-2-5 20:05:25 | 显示全部楼层
流沙对妙慧师说:恩,大师这么说懂了一点。可是晚上睡不着怎么办?!如果去想东西只怕会更晚了。


妙慧师转播:

晚上临睡前,可以一心默念念佛,打打坐,等心静下来再入睡。睡在床上,将全身都放松,呼呼调匀,一体体会这种舒服的感觉,这样,不知不觉就睡着了。当然,也可以将自己想像成吃奶的婴儿,吃饱后再舒舒服服地睡在慈母怀抱.......
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 楼主| 发表于 2012-2-5 21:08:15 | 显示全部楼层
alice:好久了自己都是靠着药来帮助自己睡眠,因为自己的压力真的很大,每当自己把那些带这副作用的药放在嘴里心里都是别样滋味,只有这样才能让我短暂的失忆,每夜都是如此,总想把心里憋的话都说给谁让,让他们帮我,可是我突然知道自己的世界自有自己,自己被家人都抛弃,还有谁能明白你呢



妙慧师对alice说:

如果失眠是因为内心压抑,就应当及时排除,不要将压力象垃圾一样堆在自己内心。排除郁闷最好的办法,就是转移自己的注意力,可以外出活动,与人交流,做做事,读读书,听听音乐,唱唱歌。根据自己的兴趣,只要对人对已没害而有利喜欢做什么都可以。最好在上床休息之前念念佛,打打坐,等心静下来再入睡.
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