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转:怎样走出人生低谷

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发表于 2018-10-17 04:52:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
作者:黄有璨
链接:https://www.zhihu.com/question/21975290/answer/39083249
来源:知乎
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权,非商业转载请注明出处。

貌似是很早的问题了,不过关于身处低谷中如何走出,自己经历得比较多,还是决定说几点建议。


建议一,是接纳。
总会有人试图问我:怎样才可以迅速从这种阴暗中抽身而出?我的答案则很残酷——你几乎不可能迅速度过这种阴暗处的,它很可能注定要折磨你很久,至于到底有多久,谁也不知道。
所以,假使你注定要在阴暗中度过很久的话,为何不试着把它视作一种常态呢?

禅修和冥想中都有一个相似的要义:观察,感知,然后认可和接纳。以此为器,长久修炼之,可以破一切负面情绪。例如,假使发生了某件事让你感到愤怒和沮丧,你只需观察和感知到自己的负面感受,理解到它的合理性,然后向内去如实接受“自己不开心”这一事实,向外则可去真实表达自己的“不开心”。一旦你可以认可负面事件和低潮状态的合理性并接纳现状,虽仍身处其中,却可以免于被其反复折磨。
请注意,“接纳”并不代表无欲无求,更不代表“忍”,假设你是在不断压抑自己的欲望和负面情绪的话,你很容易变得内心纠结和扭曲。“接纳”只是认可现实,只是认可“我当下确实因为某些原因感到悲伤和生气,确实因为某些事情状态不好”而已。
接纳可以带给你的最大财富,就是无论外部环境如何糟糕,你总可以得到某些内心的平静。而只要内心平静,自然可源源不断的滋生出无穷力量。
在经历了很多事之后,对于现在的我,最害怕的事早已不是成功或失败,而是失去内心的平静。
当你正身处生命的阴暗处时,你无法脱身而出,但你却可以通过观察、感知和接纳去获得内心的平静。


建议2,是要找到可以陪伴你的某件东西。
这个世界那么大,总会有些东西是能够持续给你能量的。对有的人而言,这些东西是跑步和阅读,对某些人而言,这些东西是参加活动和早起,对某些人而言,这些东西则可能是拉琴和画画。对每一个个体而言,可以给你力量的东西都会不太一样,但一旦你的生命中有了这样一种东西存在,它或许就会成为你生命的支柱。
就像站在今天往回看,我一直都会对于文字和足球心存感激,在我身处生命中最为阴暗的那段3年多的低潮中时,是足球和文字的陪伴让我的世界没有轰然坍塌。
也正因如此,我也很希望这里的文字可以成为长久陪伴一部分人的东西。


建议3其实与建议1和2都相关,是要对自身的能量流向敏感。
其实,每个人都是一个能量体,都需要不断获得和消耗能量,你会从外部环境和自身内部获得能量,也需要把能量消耗到自身或外部环境中,每个人在不同时刻的能量摄入和消耗方式都会有所不同。

如果基于能量获取和消耗方式的不同来看,大体而言,每个个体的成长会需要经历以下几个重要阶段——
完全消耗阶段。完全从外部获得能量,完全在自身内部消耗能量。典型如在童年时期,我们的所有能量几乎都是从父母处所获得的;
部分自给自足阶段。部分自己生产能量+部分外部获取能量,大部分能量仍然需消耗给自身,会不经意的向外部输出部分能量。典型如大部分人的青少年阶段;
基本自给自足阶段。开始减少对外部能量源的依赖,自己生产大部分能量,仍然需要把大部分能量消耗给自身,同时也已经在学着把一部分能量输出到外部。典型如很多刚刚大学毕业,开始参加工作伊始的小朋友;
发光体阶段。几乎已经可以做到依靠自己源源不断的生产能量,这些能量不仅能够供自己消耗,同时还能持续输出到外部世界。

这当中,很重要的是,自己生产能量的能力是需要去慢慢培育的,且在刚刚开始去尝试培育时起初这种能力可能会出现一些不稳定,甚至需要具备某些特定的条件和在某种特别的环境下你才可以具备生产能量的能力,但并非所有人都能充分理解这一点。
一个人生命的阴暗处,往往会出现在阶段2与阶段3之间。典型的情况很可能是,你才刚刚开始学着依托于某个特定的环境可以自己生产少许能量,就突然经历了环境的巨大变故,这时候仍然需要大量能量注入的你,不仅失去了以往可以依赖的外部能量来源,还在一个陌生的环境中也突然失去了自己生产能量的能力,茫然、惊慌、敏感、低沉甚至绝望等等情绪也就随之而来。
身处这个阶段的人,身上的能量会是极其微弱的,甚至有时候,会断断续续,一旦持续处于能量枯竭的状态中,甚至就会出现一些极端情绪和事件,例如暴力、怨恨甚至自杀。

但事实上,获取能量这事,我认为并没有那么复杂。我认为这里无非有这么几个要点而已——
如果你无法自己生产能量,就去寻找外部能量来源;
如果你不知道该去哪里寻找能量来源,就优先挑选那些你发现有很多人都可以从中得到能量的事情去尝试和体验。例如参加活动、看书、听演讲、运动、主动接触能量场更高更稳定的人,等等,并去试图观察和思考,为何他们可以从其中获得能量?
有了大量类似体验之后,剩下的,你只需交给你的内心,它会感知到并告诉你哪里才是适合自己的能量源,也会帮助你评判一切。

所以,我往往认为,如果你正处于低潮中且找不到能量来源,你只需要去接触和了解到这个世界上还同时存在着很多更高也更稳定的能量源,同时知晓和意识到这样一种可能性就好:你也完全可能发现和得到这样的能量来源。一旦有了这样的经历和意识到这样的可能性后,哪怕日后你的能量再次消弱下来,你也不会再为此感到惊慌和不知所措。


最后,分享给各位我很喜欢的10个字——
生活即修行,做事即悟禅。


转自:
https://www.zhihu.com/question/21975290


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